robic sile

[...] zawsze. Uniki, kombinacje, zejscia, wyobrażaj sobie nadchodzące ciosy, paruj, blokuj, wchodz do klinczu, kasuj!!! Najlepiej sam napisz sobie plan i miej go w glowie. Uważam że w SW nie da sie zaplanować (jak ja powyzej) co pzrez ile masz robic. Nie trzymasz sie tego!!! Przynajmniej ja wole miec w glowie plan dynamiczny. To na tyle!!!

Czy jest możliwe osiągnąć taką wytrzymałość, aby robić więcej niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. wytrzymałośc siłowa nie ma przełożenia na siłę maksymalną. A nawet można by rzec ze [...]

a co do treningow w walce to sa osoby ktore sie zapisuja zeby zacynic przed innymi , bo maja problemy z innymi i chca im nkopac albo dla siebie samego bo nie maja co robic z czasem wyrobic kondycje sile i umiejetnosci ja wlasnie dlatego chcialem trenowac sztuki walki ... moje mazenia zaczynaly sie i konczyly w wieku 14 lat postanowilem ze w [...]

Słuchaj nie będę tego poprawiał wszystkiego, bo plecy, bicho i brzuch powinno się trochę inaczej robić. Jak ty chcesz robił siłę klaty bez ww, skosu, aktywnego, poręczy, francuza ?

Jak sie przetrenowalem skoro przed przewa robilem duzo pompek a po przerwie mniej? i co mam robic by zwiekszac sile robiac pompki lub inne cwiczenia domowe? Mam drazek do podciagania i hantle

nikt ci nie powie co masz robic, sam musisz wiedziec,pytasz czy sila czy masa, zrob cykl na sile i lec z masą proste

Nie chcąc zaśmiecać forum, mam jeszcze pytanie. Mam sztangę i obciążenie 20 kilo. Jakie ćwiczenia najlepiej robić na siłę? Dodam, że mam 16 lat, 78kg i 186cm... Przepraszam i dziękuję...

Pewnie marzenia pozostaną marzeniami.. Szkoda, że z czymkolwiek, jak jest sie dobrym, jest tak ciężko się wybić. Najgorzej jest chyba ze sportami mało popularnymi i tymi gdzie uprawianie sportu sporo kosztuje.. Powiem wam, że na szczęście widać pewne polepszenie sytuacji. W moim mieście widać już, że coś się dzieje. W czerwcu zrobili świetny [...]

Ok już coś rozumiem z tego!:) A co bym musiał robić na siłę? jakiś plan treningowy dobry ktoś by mógł podać? co są jakieś dobre efekty! i jakieś odżywki?

[...] nie przekraczam szybkich 20 pompek dla rozgrzania sciegien Nie wiem ile zrobilbym brzuszków bo nie przekraczam rozgrzewkowych 30b + 30 scyzoryków i jest to relax bo mogę zrobic to samo na pochylej lawce do brzuszków z 15kg talerzem. Nie chodzi o to by sie zarznąc ale o to by robic postepy - a w tym celu do wyczerpania powinny doprowadzac nie [...]

[...] sie odbudowac ale z roznych powodow (gl finansowych) zostalem bez silowni. No wiec zakosilem z budowy kilka rur roznych rozmiarow. Mam jedna sztange, ktora jest akurat zeby zrobic ten kompleks sztangowy 4 razy jak dla mnie (nie wiem, na moje oko to ona ma cos ok 40kg). Teraz pozbieralem troche zelastwa i powiniennem z tego skombinowac cos [...]

biceps nalezy do mmniejszych parti miesniowych, wiec nie nalezy robic wiecej niz 12 powtorzen. 12-10-10-8 to najlepsze rozwiazanie moim zdaniem.gdy schodzisz ponizej 8 to robisz juz na sile nie mase. upewnij sie tez ze przerwy miedzy nimi to minimum 3 minuty (czas odbudowania ATP). pozdrox

[...] Trening na sile to po czesci tez trening na mase, robisz malo i powolnych powtorzen. Ale ogolnie jak trenujesz Tajski to Tobie to nie posluzy, bo stracisz na szybkosci i dynamice. Ja jak trenowalem Tajski to trener nie kazal nam cwiczyc na mase, bardziej kazal nam robic treningi ogolnorozwojowe z wieksza liczba dynamicznych powtorzen. Pozdrawiam!

Dzieki za odpowiedz ale ja uwazam ze klate wystarczy raz na tydzien robic. Dwa razy w tygodniu i jeszcze na sile to cizka sprawa by byla ale moze sie myle.Sog dla Ciebie "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

[...] 4 miesiace , wszystko ma rece i nogi. Caly czas zdobywasz mase miesniowa i sile , tylko z roznym tempem i roznym podejsciem. Zmienia sie tylko BF. Bulkowanie 10 miesiecy by robic 2 miesieczna rzeznie co by 1-2 dni ladnie wygladac to kretynstwo. Gubisz miesien, i budujesz piekne plateu ktore zazwyczaj napada cie w 1-2 miesiacu bulka i trwa caly [...]

[...] narzekam martwie sie tylko o barki bo niektorzy robia po 12 serii max czy 15 to nie zaduzo ale ja ksila rosnie to postep chyab jest tak? (slyszalem ze na trica powinno sie robic wiecej serii niz na bica np tric 11 a bic 9 tak bo ma wiecej glow?) jeszce male pytank dodam je tutaj strasznie mi urusl tylek mam z 15 rozstepow na 1 posladku to [...]

20 serii na barki to zdecydowanie za dużo Barki rób na początku tygodnia bo pracują przy większości ćwiczeniach i na koniec tygodnia są zmęczone. Z tych wszystkich ćwiczeń zostaw 3 - Na akton przedni boczny i tylni. Trzymasz dietę ? Co do nóg... Jakie to rozmiary ? Nie musisz rób nóg typowo na masę. Możesz je robić pod siłę i dynamikę jeżeli [...]

Ja tobie od powiem tak jak dla mnie robiąc siłę lepszy jest regres, oczywiście po odpowiedniej rozgrzewce! Ponieważ logiczne jest że mięśnie są bardziej przygotowane do podnoszenia jak największych ciężarów a od takich zaczynasz! Ale warto robić to i to,starać się żeby mięśnie nie przez wyczaiły się do monotonii treningowej. Pozdrawiam i Życzę [...]

Jeżeli robi sie dwa razy klatę w tygodniu(trening siłowy),to według mnie można robić rozpiętki w tym lżejszym treningu co pomaga za***iście rozciągnąc klatę,ale rzeczywiście poręcze są dobre na siłę pod warunkiem że robi się je raz na tydzień i w cięższym treningu.Pozdro!

czy na wszystkie partie robić progresje?? Progresja jest chyba na siłe nie??